—%disponibili
GS TRAINING · OGGI
Buongiorno, Ga
Allenati con metodo. I tuoi dati restano separati e sincronizzati.
Verifica connessione…Sessione in verifica…
D1 + Intervals
—/100
Dati in raccoltaAffidabilità —
ANALISI
Caricamento briefing…
GS Training sta combinando wellness, forma, check-in e allenamento previsto.
WORKOUT PRINCIPALE
—
—
Fueling · Nessuna indicazione caricata.
Check-in rapido · 30 secondi
Readiness GS
—media affidabilità
FC riposo
—bpm
7 gg —HRV
—ms
7 gg —HRV Status
—Dato non disponibile
VO2 max corsa
—ml/kg/min
7 gg —VO2 max bici
—ml/kg/min
7 gg —Sonno
—Durata
7 gg —Carico
—Intervals
7 gg —Forma
—Intervals
7 gg —
—
—%completamento programma
— sedute completate
—
— ciclo trascorso
Ga
Analisi dei dati recenti in corso…
I consigli vengono mostrati solo quando i dati sono sufficienti. GS Training non attribuisce carenze di base aerobica, soglia o capacità aerobica senza evidenze coerenti.
Ga
Nessun workout caricato dal backendIl prossimo allenamento previsto comparirà qui appena collegato al calendario D1.
Gadal 28.08.2026
Sincronizzazione automatica Intervals attiva per il profilo selezionato.
Garmin→Intervals→GS Training
PIANIFICAZIONE
Calendario
Vista agenda mensile a giorni interi: pianifica, confronta e sposta i workout con un gesto.
Master: GS Training → Intervals → Garmin
GS Training è il calendario master. Tieni premuto un workout e trascinalo su un'altra data: lo spostamento viene salvato e, se collegato, aggiornato anche su Intervals.
Avanzamento programmaCaricamento…
LIBRERIA
Allenamenti
Scegli la disciplina, poi personalizza target e struttura.
FC · RPE
Corsa
Target principali: FC + RPE + talk test.
Corsa→
Watt
Tacx
Blocchi, variazioni e cadenza per indoor.
Indoor→
Zone HR
MTB
Outdoor con Zone HR come riferimento predefinito.
Outdoor→
Zone HR
BDS
Alternativa outdoor con guida tramite Zone HR.
Outdoor→
RIR · Tecnica
Forza / Postura
Schede A/B, core, gambe, spalle e trazioni.
Forza→
Validazione
Test
FTP, soglia FC, passo soglia e FCmax.
Test→
ESEGUITO
Attività
Import, confronto e abbinamento previsto/eseguito.
Attività svolte
Profilo GaCaricamento attività…Vengono mostrate solo le attività del profilo selezionato.
Importazione extra
GESTIONE
Altro
Coach, parametri, obiettivi, alimentazione, dati e sincronizzazione.
Sessione
La password non è salvata. È memorizzato solo il token firmato restituito dal Worker.
SISTEMA
Backend GS Training
Stato tecnico globale dell'app. I dati sportivi restano separati per Ga e Sky.
D1
Database—
Profili D1—
Workout totali—
Attività totali—
Questi contatori sono tecnici e globali. Home, Calendario e Attività mostrano sempre e solo il profilo selezionato.
PROFILO
Parametri
Valori correnti e modifica manuale del profilo selezionato.
Modifica parametri attuali
Ga
Altezza e peso sono inclusi. I campi vuoti restano non impostati. Le modifiche vengono salvate solo quando premi “Salva parametri”.
Ultime modifichestorico manuale
I parametri possono essere proposti automaticamente, ma non vengono mai modificati senza conferma. Un singolo picco di FC non basta per cambiare FCmax.
VALIDAZIONE
Test & PB
Registra test e personal best. GS Training può proporre un aggiornamento parametro, ma lo applica solo dopo conferma.
Registra un testmanuale / validato
Storico test & PB—
SALUTE · RECUPERO · PRESTAZIONE
Stato di salute
Wellness, recupero, VO2 max, forma e parametri del profilo selezionato. Nessun valore mancante viene trasformato in zero.
QUALITÀ DATI DI OGGI—
Verifica disponibilità e provenienza…
—%
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PROGRAMMA
—Avanzamento ciclo
—%completamento
———
Storico dettagliatotocca una metrica
I grafici vengono creati solo con dati reali disponibili. Se una metrica non è presente nella sorgente, GS Training mostra “—”.
GPS
Percorsi
Nessuna traccia importataConfronto percorso, FC, passo, potenza e altitudine verranno attivati con i file attività.
ALIMENTAZIONE
Dieta
Compila il questionario: GS Training prepara automaticamente una richiesta completa per ChatGPT Plus e importa poi il piano strutturato.
PIANO GUIDATO · 7 / 14 GIORNI
Ga
Alimentazione · Ga
Profilo, calendario e allenamenti vengono aggiunti automaticamente. Tu scegli calorie, persone, pasti, gusti e organizzazione pratica.
CHATGPT PLUS · SENZA API OPENAI
Questionario → ChatGPT → Importa piano
GS Training genera un prompt strutturato. Lo incolli nel tuo normale ChatGPT Plus; ChatGPT restituisce un blocco JSON che GS Training trasforma in dieta, ricette e lista della spesa.
Plus esterno · senza API
Passo 1 di 4 · Compila il questionario
Il passo successivo compare quando serve.
1Compila il questionario
→2Copia la richiesta
→3Incolla la risposta
→4GS Training crea il piano
Questionario alimentareparti dalla spesa
1
Periodo e quantitàDefinisci per chi e per quanto tempo.
2
Pasti da includereChatGPT rispetterà questi slot quando costruisce il menu.
3
ObiettivoPuoi selezionare più obiettivi compatibili.
4
Gusti e vincoliPiù sei preciso, meno correzioni serviranno dopo.
5
Organizzazione quotidianaServe per rendere il piano davvero pratico.
Negozi di riferimentoSolo come riferimento per la spesa; ChatGPT non deve inventare prezzi o disponibilità.
6
Partenza: frigo o spesaScegli se usare prima ciò che hai già.
7
Esigenze della settimanaGiorni fuori casa, cene veloci, voglie particolari, ecc.
Riepilogo dei parametrisi aggiorna mentre compili
Pronto?GS Training aggiungerà automaticamente profilo, parametri disponibili e calendario allenamenti.
2
Richiesta prontaIl prompt viene copiato negli appunti; ChatGPT si apre solo se lo scegli tu.
Richiesta pronta per ChatGPTcopiata negli appunti
Se la copia automatica non riesce, seleziona il testo nel riquadro e copialo manualmente. GS Training non apre ChatGPT automaticamente.
3
Riporta la rispostaQuesta sezione compare solo dopo aver generato la richiesta.
Importa il piano creato da ChatGPTcopia tutta la risposta e incollala qui
Il piano importato resta separato per Ga/Sky e viene salvato su questo dispositivo. Nessuna chiave OpenAI e nessun credito API.
Nessun piano caricatoCompila il questionario, genera la richiesta e importa la risposta di ChatGPT.
COACH
Report settimanale
Settimana corrente contro la precedente, con un solo aggiustamento concreto.
Ultimi 7 giorni
Lettura del coachsolo evidenze disponibili
PROGRESSO
Obiettivi
Target misurabili con valore attuale, valore obiettivo e data.
ALIMENTAZIONE
Dispensa & frigo
Scorte persistenti usate dal piano alimentare e dal carrello.
Scorte attuali—
ATTENZIONE
Centro avvisi
Recupero, sincronizzazione, workout, obiettivi e scadenze dispensa.
Notifiche del browser
Se abilitate, GS Training può mostrare gli avvisi prioritari quando apri l'app.
Sincronizzazione e dati disponibili non mostrano problemi urgenti.
SICUREZZA DATI
Backup & export
Esporta in JSON i dati del solo profilo selezionato.
Backup · Ga
Parametri, workout, attività, wellness, fitness, check-in, debrief, obiettivi, test, dispensa e feedback alimentari.
DATI
Connessioni
Attiva o disattiva le fonti dati del profilo selezionato.
PROFILO ATTIVO
Ga
Connessioni · Ga
Wellness attuale: Intervals.icu
I
Intervals.icuAttività · workout · wellness · forma
Caricamento…
—
Ultima sincronizzazione: —
G
Garmin ConnectHealth · attività · sonno · HRV · FC riposo
Caricamento…
—
Garmin diretto non ancora autorizzato
HRV · FC riposo · Sonno
Controlla quali dati wellness stanno arrivando realmente tramite Intervals.icu.
Qualità e provenienza dati
—
Regola di sincronizzazione
Intervals resta il ponte principale Garmin → Intervals → GS Training. Se disattivi Intervals, l'auto-sync di quel profilo si ferma.